仰卧起坐伤身？ 体育教师：颈椎有问题不建议练习

本报讯(记者牛伟坤)两腿伸直、双手抱头使上肢下压……这样的动作大家都不陌生，从小学开始的体测中，仰卧起坐就是体育课上的经典项目。不少年轻女性为了练出“马甲线”，也将仰卧起坐当成是健身利器。然而，近日有关“仰卧起坐致人瘫痪”的讨论让不少家长担忧，这究竟是怎么回事儿呢？

网上有消息称，“健身达人和军方专家正在极力推动用平板支撑等锻炼代替仰卧起坐，以此避免背部受伤，美军甚至还打算在训练项目中废除仰卧起坐”。此外，一条几年前一名台湾男子因为做仰卧起坐之后颈椎内血管爆裂、血块压迫神经导致颈部以下全身瘫痪的新闻也被翻了出来，“仰卧起坐”一下子被推上了风口浪尖。

在脊骨神经医生、清华大学-生命大学脊骨神经医学研究中心副主任李鹏看来，出现“仰卧起坐致瘫”的一大原因在于仰卧起坐时动作不标准，正常的手放位只是辅助，不助力，“有人做仰卧起坐是用双手托着脑袋，手往上拉头，这样就容易发生事故。”北京体育大学教授、运动与体质健康教育部重点实验室主任张一民也在公开场合表示，《国家学生体质健康标准》对仰卧起坐动作的要求是“受试者仰卧于软垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度，两手手指交叉贴于脑后。同伴按压其踝关节，以固定下肢”。“体测中没有要求学生双手抱头，‘两手手指交叉贴于脑后’怎么就理解为‘双手抱头’了，不得而知。”张一民表示，正确动作中，两手的作用是固定颈部，也可以理解为托住颈部，使颈部保持微微前屈的姿势，以防止颈部后伸仰头，造成背部肌肉紧张，影响动作质量。

根据《国家学生体质健康标准》，小学三年级起，“一分钟仰卧起坐”便成为一项重要的评价指标，2017年的中考体育加试中，“一分钟仰卧起坐”也是可选项之一。那么，体育课堂上该如何正确练习呢？对此，来自北京市24中的体育教师邸建龙表示，体育课上进行仰卧起坐练习时，教师要了解学生身体状况，带领学生做好颈椎准备活动，开始练习时，量要适宜，逐渐加大。体育教师应建立学生仰卧起坐档案，建议颈椎长期出现问题的学生最好不要做仰卧起坐，去医院检查后再决定能否练习。J191